• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Green-Cocktail
  • Главная
  • Рецепты
    • Закуски
    • Веган
    • Горячие блюда
    • Выпечка
    • Десерты
    • Напитки
  • Здоровье
  • Жизнь
    • Стихи
    • Эмоции
  • Путешествия
  • Сюжеты из жизни
  • Контакты
  • Navigation Menu: Social Icons

    • Instagram
    • Pinterest
Вы здесь: Главная / Десерты / Авторский рецепт . Протеиновый смузи .

Авторский рецепт . Протеиновый смузи .

image

Не всегда удается за один прием пищи усвоить достаточное количество  :ягод,фрукты ,молочных продуктов ,семена и много зелени и на помощь приходит сбалансированный во всех соотношениях смузи . Фрукты и ягоды можно любые ,у меня сегодня вот  такой набор .

Отличная альтернатива школьного завтрака – для отличника !

Смузи :

  • Молоко – 300 гр. 
  • Творог – 200 гр.
  • Сметана – 3 ст . л . 
  • Кунжут – 3 ст . л . 
  • Мята – 1 пучок 
  • руккола -6 веточек 
  • зеленый базилик – 5 веточек 
  • Орехи грецкие -5 шт .
  • Малина – 1 ст .
  • Персики – 3 шт .
  • Яблоки – 2 шт .

Способ приготовления :

В блендер залить жидкие ингредиенты ,а потом сухие ,зелень ,фрукты, ягоды все взбить и готово !

                                 Ода творогу! 

Если сравнивать творог с другими продуктами молочного
происхождения, то он отличается высоким содержанием белка (до 20%), который
усваивается организмом лучше, чем его собрат из рыбы и мяса. А поскольку именно
белок является важнейшим «стройматериалом» для клеток, то пользу творога в этом
плане трудно переоценить.

Аминокислотами (в частности, триптофаном и метионином) этот
кисломолочный продукт тоже богат, а они способствуют улучшению кроветворения,
обеспечивают защиту печени от ожирения.

Есть в твороге и целый витаминный комплекс: А, группа В, Е,
Р; микро- и макроэлементы: магний, железо, калий, натрий, фосфор, кальций.
Причем, соотношение двух последних таково, что его можно считать идеальным, и
для удовлетворения суточной потребности организма в фосфоре и кальции
достаточно 9 столовых ложек творога.

В нем очень мало лактозы, поэтому люди, не переносящие ее,
могут спокойно, без всяких последствий употреблять в пищу творог.

Свежие записи

  • БІЛА КАЗКА
  • ДІВЧИНКА ВЕСНА
  • НОВОЕ УТРО
  • ВЕСНА – МИГ ПРОБУЖДЕНИЯ
  • СОЛНЦЕ ВСЕГДА ВНЕ ДРАМЫ
Предыдущий пост « Чего не хватает в организме, если хочется… – Школа СПАСа “Солнечный Хорт”
Next Post: Авторский рецепт . Бузина-священное растение . »

Основной сайдбар

— Ирина Гладырь — автор блога

Здесь я делюсь своим познаниями, в области диетологии и натуропатии, создавая для вас, полезные и сезонные рецепты. Я люблю готовить из натуральных, цельных и живых продуктов, которые дарят энергию радости и наполненности, чтобы жить на все 100 баллов и наслаждаться активным образом жизни. Связаться со мной.

Свежие записи

  • БІЛА КАЗКА
  • ДІВЧИНКА ВЕСНА
  • НОВОЕ УТРО
  • ВЕСНА – МИГ ПРОБУЖДЕНИЯ
  • СОЛНЦЕ ВСЕГДА ВНЕ ДРАМЫ

Мемуары

Footer

ПРИВЕТСТВУЮ ВАС, ДОРОГОЙ ГОСТЬ!

Здесь я делюсь своим познаниями, в области диетологии и натуропатии, создавая для вас, полезные и сезонные рецепты. Я люблю готовить из натуральных, цельных и живых продуктов, которые дарят энергию радости и наполненности, чтобы жить на все 100 баллов и наслаждаться активным образом жизни Связаться о мной!

Copyright © 2025 Green-Cocktail on the Foodie Pro Theme