Это только некоторая часть моих травяных запасов.
В последнее время у многих людей возникла проблема с нарушением сна! Стрессы, отсутствие сбалансированного питания, эмоциональные проблемы, различные заболевания и использование лекарственных средств. Обычно она связана с эмоциональным состоянием, например, чувством тревоги, нервозностью, депрессией или страхами. Иногда человеку трудно заснуть просто потому, что он переутомился.
Была очень удивлена ,как легко люди обращаются с лекарственными препаратами,не понимая какой вред они приносят организму в целом.
Как говорил врач Майкл Стратен:
«Еще никто не умер от бессонницы, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами».
Снотворное, из натуральных компонентов!
Виды растений, которые используют для лечения нарушений сна, условно можно подразделить на 3 группы:
— обладающие общеукрепляющим и адаптогенным свойствами
— обладающие успокаивающим и снотворным свойствами— обладающие общеукрепляющим и адаптогенным свойствами;
— обладающие свойствами устранять сопутствующие факторы заболевания.
В первую группу входят растения, препараты из которых дают быстрый эффект, однако чаще всего не затрагивают причину нарушения сна. Лечебные препараты (отвары, настои, настойки, чаи) из лекарственных растений помогают успокоиться, расслабиться. Они обладают общеукрепляющим действием, могут использоваться при беспричинных страхах, быстрой физической и психической утомляемости, головных болях и т. д.
Несколько рецептов натурального снотворного и методы облегчения этого состояния:
Валериана лекарственная, или Кошачья трава́ (лат. Valeriána officinális)
В качестве седативного лекарственного средства применяется при повышенной нервной возбудимости, бессоннице сердечных неврозах, спазмах кровеносных сосудов, гипертонии, мигрени, истерии, спазмах органов ЖКТ, почечной и печёночной коликах, приливах крови к голове, особенно у женщин в климактерическом периоде, заболеваниях щитовидной железы, гипертиреозе, для лечения нейродермит.
Средства при бессоннице, неврозах, мигрени, учащенном сердцебиении, гипертонии и др.
– 1 столовую ложку измельченного корня валерианы лекарственной заливают 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивают 7—8 часов. Готовый настой процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 0,5 стакана 2-3 раза в день.
– 1 столовую ложку измельченного корня валерианы лекарственной заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане ,15-20 минут. Отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день и перед сном.
Душица (лат. Oríganum)
Растения содержат эфирные масла, дубильные вещества и аскорбиновую кислоту. Приправой и лекарственным сырьём являются листья и цветочные почки, как свежие, так и сушёные.
Вкус и запах растений сильно обогащают блюда, а содержащиеся в них летучие масла, дубильные соединения и горечи возбуждают аппетит. Листья некоторых видов применяют как пряность и приправу в пищу и в ликёроводочном производстве. Душицу добавляют к жаркому из баранины, говядины, к ризотто, спагетти, салатам, супам, соусам и рыбе, а также к смесям пряностей (например, чилийской). Растение используется в медицине как обезболивающее, антисептическое, отхаркивающее, желудочное и тонизирующее средство, снотворное.
Для приготовления настоя из душицы 1 столовую ложку травы заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 20-30 минут. Готовый настой процеживают. Принимают по 0,3 стакана 2-3 раза в день.
Используют душицу и наружно. Крепким отваром растения моют голову при бессоннице и головных болях.
Мак (лат. Papáver)
Из его незрелых коробочек получают опиум — загустевший млечный сок, из которого выделяют морфин и кодеин, служащие для изготовления медицинских болеутоляющих и снотворных препаратов (папаверин и др.) и наркотиков. Отвар семян мака значительно влияет на работу ЖКТ и применяется как средство для улучшения пищеварения, к тому же семена мака оказывают негативное воздействие на кишечных паразитов. Из семян мака изготавливают обезболивающее средство, которое применяют при зубных и ушных болях.
В растении содержатся алкалоиды, органические кислоты, дубильные вещества, сапонины, горечи, смола, слизь и др. Препараты на основе мака применяют в качестве болеутоляющего, снотворного и успокаивающего средства. Их используют при бессоннице, умственном переутомлении. Млечный сок растения рекомендуется применять только по назначению врача.
Для лечения бессонницы в домашних условиях можно использовать маковое молоко, хорошо помогают растертые в порошок лепестки мака, отваренные в молоке или на меду, а также спиртовые настойки, которые принимают по 10-15 капель за 30 минут до сна.
-. При хронической бессоннице принимают маковое молоко по 0,3 стакана 3-4 раза в день и перед сном.
– 10 грамм мака заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают 10—15 минут на водяной бане. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по ½ стакана перед сном.
Овес (лат. Avéna satíva)
Однолетнее злаковое растение. С лечебной целью используют зерна, корень, солому и зеленый овес. В зернах растения содержатся белки, крахмал, витамины группы В, ферменты и др.
Очень полезны кисели из настоя овсяной крупы. Слизистые отвары овса используют в качестве общеукрепляющего и успокаивающего средства при переутомлении, бессоннице, сопровождающейся беспричинными страхами, потерей аппетита, быстрой физической и психической утомляемости.
Овес хорошо сочетается с другими лекарственными растениями, особенно с валерианой.
-1 стакан овсяных зерен овса заливают 1 л горячей воды и варят, пока не загустеет. В готовый отвар варят еще 2-3 минуты. В теплый настой добавляем 1 ст. л. меда и принимаем теплым по 0,5 стакана 2 раза в день.
Мелисса лекарственная (лат. Melissa officinalis)
Мелисса, мята лимонная, или маточник, — многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву растения, которую заготавливают в период цветения. В мелиссе содержатся эфирное масло, дубильные вещества, горечь, витамин С и др.
В медицине используют отвары, настои, настойки и масло из растения. Препараты на основе растения обладают успокаивающим действием и применяются при бессоннице, головокружении, обмороках, болях в области сердца, сердцебиении, для улучшения аппетита. Входит в состав успокаивающих сборов и чаев.
– 1 столовую ложку травы мелиссы лекарственной заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 30-40 минут. Готовый настой процеживают. Принимают теплым по 1 столовой ложке 3 раза в день и перед сном.
– 1 столовую ложку измельченной травы мелиссы лекарственной заливают 1 стаканом водки и настаивают 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процеживают. Применяют по 15 капель 3 раза в день.
Для улучшения сна желательно:
- ложиться спать в одно и то же время, в одно и то же время вставать по утрам;
- вести активный образ жизни и избегать дневного сна, даже очень кратковременного;
- избегать в вечернее время переедания, тонизирующих напитков и чрезмерных доз алкоголя, не курить перед сном;
- заниматься умеренной физической нагрузкой во второй половине дня, но не непосредственно перед сном — прогулки, гимнастика, лёгкие спортивные игры и т. п.;
- принимать в пищу на ужин овощные и молочные блюда без острых приправ;
избегать чрезмерных впечатлений в вечернее время; - не ложиться спать голодным — засыпанию способствует лёгкая закуска, стакан тёплого молока или кефира;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
- перед сном не заниматься активной умственной деятельностью, требующей предельного сосредоточения внимания, избегать ссор и конфликтных ситуаций;
- выработать какой-нибудь «ритуал» отхода ко сну, например, выпивать стакан молока;
хорошо проветривать спальню перед сном; - спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- создать в спальне максимально спокойную атмосферу и комфортабельные условия, в том числе отсутствие посторонних шумов;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин— специальное вещество, представляющее собой естественное;
- упражнение березка – кроме позвоночника, оно тренирует вестибулярный аппарат и способность быстро засыпать у страдающих бессонницей, если делать его ежедневно перед сном.
- ложиться в постель с книгой и не позже 22-00.
Видео с правильное выполнение березки, будет следующим постом.
Здоровый сон- обеспечивает отдых организму, восстанавливает иммунитет, это не просто отдых, естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон – это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.
Как говорил врач Майкл Стратен:
«Еще никто не умер от бессонницы, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами».
Берегите свое здоровье, не увлекайтесь лекарственными препаратами, ищите первопричину бессонницы или другого заболевания, подходя к устранению проблемы комплексно!
