Завтрак:
Ингредиенты:
- 500 мл домашнего йогурта;(кунжутное или ореховое молоко)
- 0.5 ст. семян чиа (можно заменить льном);
- 1.ст ложка меда или 2 капли стевии;
- Шарон -3 шт . (можно заменить любыми ягодами)
- Шоколад (80%) -50 гр.
Процесс приготовления.
- Залить зерна йогуртом, добавить подсластитель и перемешать до полного его растворения и оставить минимум на 1 час.
- Потереть шоколад.
- Шарон порезать кубиками или пюрировать .
- Уложить слоями шарон и смесь по порционным формочкам сверху украсить шоколадом и подавать.
Обед.
САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ С ЯБЛОКОМ И ЛИМОНОМ И КУНЖУТОМ.
- 2 некрупные редьки,
- 2 яблока,
- 2 моркови,
- ½ лимона,
- 3 зубчиков чеснока,
- 1 ч. л. натертого имбиря,
- соль.
- 1ст. л. оливкового масла (или любого растительного)
Редьку, морковь, имбирь очистите, вымойте, нарежьте или натрите на мелкой терке. Добавьте
очищенные и натертые яблоки, чеснок растертый с лимонной цедрой, имбирь и
лимонный сок. Затем перемешайте и посолите по вкусу.
Ужин.
Ягодный крем из клюквы, груш и семени льна, с орехами.
Ингредиенты:
- груши — 3 шт( или яблоки)
- семеня льна — 100гр.
- клюква — 100гр.
- мёд —1 ст.л.( по вкусу)
- орехи- 100гр.
Способ приготовления:
Вечером залить семена
льна стаканом воды и оставить до утра настаиваться. Груши помыть и
очистить от сердцевины. Порезать фрукты небольшими кусочками.
Клюкву перебрать и помыть.
В чашу блендера выложить семена льна в месте с водичкой, в которой они
настаивались. Добавить груши, мёд и клюкву. Взбивать до однородности на
медленной скорости. Снова тщательно всё
перемешать блендером. Разлить в подготовленные формочки и подать на стол. Я прослоила крем клюквой с медом и орехами!
Альтернатива перекуса, а если добавить орехи, то и отдельного приема пищи.
В пост незаменимое и очень полезное лакомство!
Поддерживаем организм принимая : травяные чаи, витаминные напитки (например -шиповник) и т. д.
