“Сытный завтрак”
- 4 штуки клубники (свежей или замороженной)
- 1/4 часть банана
- 0,5 стакана кефира
- столовая ложка овсяных хлопьев
Фрукты и хлопья взбиваете в блендере, добавляете кефир и снова взбиваете. Вкус напитка можно разнообразить, если сверху посыпать молотыми орешками.
«Медовый поцелуй»
- 2 ст. л. смородины
- 2 ч. л. мёда
- 50 г творога
- 1 стакан ананасового сока
Поместите в блендер и тщательно взбейте, по окончанию, напиток нужно сразу же употребить.
«Бодрое утро»
- грейпфрут
- яблоко
- киви
- имбирь
- стакан зеленого чая
- 2 ч.л. мёда
Разрежьте грейпфрут, яблоко и киви пополам, положите в блендер, к фруктам добавьте 2 гр. тёртого имбиря, хорошенько взбейте. Добавьте 1 стакан зелёного чая и 2 ч. л.мёда, снова взбивайте.
«Зелёный микс»
- огурец
- зеленый перец
- зеленый лук
- 1/3 ч.л. имбиря
- 1 ч.л. имбиря
- минеральная вода
Небольшой огурец очистите от кожуры, возьмите сладкий зелёный перец, аккуратно удалите семена, после чего берём стебель зелёного лука и мелко нарезаем, также натрите 1/3 ч.л. имбиря. Готовые продукты положите в блендер, добавьте 1 ч. л. лимонного сока, после чего взбивайте. В однородную массу залейте минеральную воду «Боржоми» и продолжайте взбивать в течении 10 секунд.
«Солнечный блик»
- помидор
- 2 стебеля сельдерей
- 0,5 морковного сока
- 1/3 стакана свекольного сока
Одну помидору очистите от кожуры, поместите в блендер, добавьте 2 стебля сельдерея. Туда же залейте 0,5 стакана морковного сока и 1/3 стакана свекольного сока, взбивать в течении 20 секунд.
«Грация»
- 1 морковь
- ¼ яблока
- 70 гр свежего шпината
- 100 гр. вареной брокколи
- стакан грейпфрутового сока
Для смузи смешайте в блендере 1 нарезанную ломтиками морковь, ¼ части яблока, 70 гр свежего шпината и 100 гр варёной брокколи, долейте стакан грейпфрутового сока, взбивайте на протяжении 30 секунд. Полученный напиток нужно выпивать сразу.
«Зимний»
- яблоко
- 150мл обезжиренного молока
- корица
Выньте семечки из яблока, после чего запеките. Подогрейте 150 мл обезжиренного молока, залейте в блендер, добавьте мякоть яблока, хорошо взбейте. В полученную однородную массу добавьте 0,5 ч.л. корицы. По желанию напиток можно приготовить на кефире.
«Вегетарианский»
- 1 апельсин
- пол банана
- 1,75 стакан рисового молока
Чтобы приготовить этот напиток, возьмите 1 апельсин, половину банана и 1,75 стакана рисового (можно соевого) молока. Приготовленные продукты смешать в блендере, по желанию можно посыпать тёртыми орешками.
«Иммунитет»
- 1 ч.л. тёртого корня имбиря
- сок ¼ лимона
- апельсин без косточек
Все ингредиенты измельчите в блендере. Этот коктейль необходимо выпивать утром.
Смузи-суп «Овощной»
- 150 гр брокколи
- укроп
- 0,5 стакана айран(либо кефир)
Для смузи-супа возьмите кастрюлю, налейте воды и кипятите брокколи примерно 5-7 минут, остудите. Мелко нарежьте укроп. Брокколи и укроп измельчите в блендере и залейте айран (по желанию,можно использовать кефир). По вкусу можно добавить пряности.
«После солярия»
- 2 персика
- 0.5 морковного сока
- 1 ч.л. измельченных семян льна
Перечисленные ингредиенты запустите в блендер и приготовьте пюре. После приготовления дайте напитку отстояться в течении 25 минут. Употребляйте коктейль после посещения солярия для того, чтобы дать коже необходимый витамин А, благодаря этому напитку вы не только сможете сбросить лишний вес, но и наделить кожу красивым цветом.
«Бодрящий витамин»
- 100 гр белокочанной капусты
- груша
- киви
- 60 гр шпината
- 1 ст. л. морской капусты
- 2 ст. л. сливок
- стакан воды
Мелко нарежьте белокочанную капусту, освободите грушу и киви от кожуры, нарежьте ломтиками и запустите в блендер. После того как измельчатся фрукты и капуста, добавьте шпинат, морскую капусту, сливки и стакан воды, снова взбейте напиток.
«Пикантный вкус»
- киви
- листья кресс-салата (количество на ваше усмотрение)
- 100 гр зелёного винограда
- полстакана йогурта
- 2 ч. л. мёда
Все продукты взбейте в блендере приблизительно 1 минут.
