Ингредиенты:
- груши — 3 шт( или яблоки)
- семеня льна — 100 г
- клюква — 100 г
- мёд —1 ст.л.( по вкусу)
Способ приготовления
Вечером залить семена
льна стаканом воды и оставить до утра настаиваться. Груши помыть и
очистить от сердцевины. Порезать фрукты небольшими кусочками.
Клюкву перебрать и помыть.
В чашу блендера выложить семена льна в месте с водичкой, в которой они
настаивались. Добавить груши, мёд и клюкву. Взбивать до однородности на
медленной скорости. Снова тщательно всё
перемешать блендером. Разлить в подготовленные формочки и подать на стол. Я прослоила крем клюквой с медом!
Альтернатива перекуса, а если добавить орехи, то и отдельного приема пищи. В пост незаменимое и очень полезное лакомство!
Приятного аппетита!
Клетчатка в составе
льняных семян
Нерастворимая клетчатка под действием влаги разбухает и полностью
выводится, замечательно очищая кишечник и избавляя организм от
накопившихся вредных веществ.
Растворимая клетчатка позволяет применять семена льна для похудения.
Когда при следовании той или иной программе снижения веса пектины,
смолы и инулин, образующие растворимую клетчатку, оказываются в
кишечнике, “хорошие” бактерии начинают ее расщеплять. В результате
довольно продолжительное время сохраняется чувство насыщения. При этом
калорийность растворимой клетчатки невелика.
Польза применения семян льна!
- Лечение льняными семенами запора
- Лечение гастрита и язвенной болезни
- Применение семян льна в косметических целях
- Применение семян льна для похудения
Полиненасыщенные жирные
кислоты в льняных семенах
Львиной долей полезных свойств растение обязано высокому содержанию
полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
В 1с.л. льняных семян содержится 1,8г Омега-3. Необходимой ежедневной
нормой поступления данной кислоты считается 1,1г для женщин и 1,6г для
мужчин. Таким образом, женщинам, чтобы получить суточную норму
альфа-линоленовой кислоты Омега-3, достаточно неполной столовой ложки
полезного продукта.
При применении масла эффективность лечения оказывается еще выше,
поскольку оно наполовину состоит из Омега-3.
Достаточное поступление жирных кислот является эффективной профилактикой
сердечных заболеваний. Они нормализуют уровень холестерина в крови,
снижают вероятность образования в сосудах тромбов, улучшают показатели
артериального давления. Полезные свойства льняных семян находят
применение для профилактики инфаркта миокарда, ишемической и
гипертонической болезней, атеросклероза сосудов.
