Правильный и сбалансированный завтрак – основа полноценного
питания. Утренний прием пищи запускает метаболические процессы и
обеспечивает организм энергией для продуктивной деятельности.
Диетические вафли могут украсить и дополнить разнообразную
систему здорового питание — безглютеновую, диетическую, вегетарианскую и
многие другие.
Вкусные, нежные вафли, просто и быстро
готовятся.
Всем солнечного настроения, мира и добра!
Ингредиенты для вафель:
- Бананы – 1.5 шт.;
- Имбирь сухой – 0.75 ч. л.;
- Корица молотая ( или ваниль)- 0.5 ч. л.;
- Молоко кунжутное ( или любое другое) – 150 мл.;
- Мука овсяная – 85 г.;
- Мука пшеничная гр. пом. ( или обычная) – 75 г.;
- Отруби овсяные 2 ст. л.(измельченные);
- Яйца куриные – 2 шт.;
Ингредиенты для
орехово – клюквенного
коктейля:
- Смесь орехов – 3 ст. л.;
- Мед – 2ч. л.;
- Клюква – 2 ст. л..
- Вода – 200 г.;
Способ приготовления вафель:
Шаг 1
Соединяем два вида муки и специи.
Шаг 2
Бананы пюрируем любым удобным способом до гомогенного состояния, добавляем яйца, взбиваем, добавляем молоко и снова взбиваем.
Шаг 3
Добавляем муку, перемешанную со
специями и отруби. Отруби нужны для того,
чтобы впитать в себя лишнюю влагу.
Оставим тесто на 10 минут.
Шаг 4
Пока тесто отдыхает, достанем
вафельницу и нагреем её хорошенько. Выпекаем вафли по несколько минут.
Шаг 5
Йогурт взбить с бананом, получаем воздушный крем. Остывшие вафли укладываем горкой, поливаем кремом и посыпаем ягодами.
Способ приготовления
коктейля:
Все ингредиенты сложить в блендер, взбить и готово.
Приятного всем аппетита!
