Гранола или мюсли принесут пользу лишь в том случае, если их состав будет натуральным и сбалансированным. Если вы заботитесь о здоровье и стройности фигуры, старайтесь употреблять их только с цельными злаками, вялеными сухофруктами без тяжелых добавок и подсластителей.
Ингредиенты для смузи на 2 порции:
• Ореховое молоко (любой кисломолочный продукт) – 200 гр.;
• Яйца(домашние, свежие) – 4 шт.;
• Кунжут – 2 ст. л.;
• Лен – 2 ст. л.;
• Сливочное масло – 2 десертные ложки;
• Малина – 1 ст.;
• Шалфей – 2 веточки;
• Персики – 2 шт.;
.Мед – 2 ч. л.;
Гвоздика – 2 шт.
Ингредиенты для гранолы ( этого хватит на 3 раза)
• овсяные хлопья – 2 ст. л..;
• Ванилин – 2 капли, если сухой – 1 ч. л.
• Семя льна – 1 ст. л.
• Кунжут – 1 ст. л.
• Отруби – 1 ст. л.
• миндаль -1 ст. л.;
• грецкие орехи – 1 ст. л.
• Мед – 1 ст. л.;
Способ приготовления:
1. Все ингредиенты для смузи заложить в блендер и взбить.;
2. Все ингредиенты для гранолы подсушить в духовом шкафу или на сковороде до хрустящего состояния. Достать, остудить и только в теплые орехи и семена добавить мед ( если мед подвергается высоким температурам, в нем теряются все важные вещества – полезные ферменты, начинает выделяться опасное канцерогенное вещество – оксиметилфурфурол. Из-за этого разрушаются все природные элементы, которые входят в состав меда. Канцероген вредный и опасный для желудочно-кишечного тракта, может быть серьезное отравление.);
3. Смузи выложить в стаканчики, а сверху выложить гранолу.
Гранолу можно сделать заранее. Подсушите любимые вами семечки и орехи, добавьте сухофрукты без сахара и сложите в баночку. Используйте по мере необходимости.
Ни в коем случае не покупайте: готовую гранолу или мюсли, даже в органические мюсли напиханы опасными для для здоровья ингредиенты, такие как воздушный рис, кукурузные хлопья, жареные орехи, патока!
