• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Green-Cocktail
  • Главная
  • Рецепты
    • Закуски
    • Веган
    • Горячие блюда
    • Выпечка
    • Десерты
    • Напитки
  • Здоровье
  • Жизнь
    • Стихи
    • Эмоции
  • Путешествия
  • Сюжеты из жизни
  • Контакты
  • Navigation Menu: Social Icons

    • Instagram
    • Pinterest
Вы здесь: Главная / Десерты / 10 источников белка для вегетарианцев

10 источников белка для вегетарианцев

Если вы решили отказаться от мяса полностью либо пару дней в неделю, убедитесь, что ваш организм получает достаточно белка, который просто необходим нашему телу! Протеин (белок) выполняет функции создания и поддержания вашего тела, борется с болезнью, и поддерживает энергию, которая держится весь день. Получить полную дозу белка в день может показаться трудным (в среднем 46гр – для женщин, 56 гр – для мужчин ), но если вы включите в меню следующие высоко-белковые продукты (приведенные ниже) в ваш рацион, это поможет вам сохранять ваше тело сильным и здоровым!

1. Яйца

image

Белок: 6 г в одном яйце

2. Йогурт

image

Белок: 15г на 170 г.

3. Киноа

image

Белок: 8 г на 1 чашку (готовая)

4. Тыквенные семечки

image

Белок: 7 г на 28 г

5. Творог

image

Белок: 13г за ½ чашки

6. Сушеные бобы

image

Белок: 12 г на 1 стакан (черные бобы)

7. Соевое молоко

image

Белок: 8 г на 1 чашку

8. Арахисовое масло

image

Белок: 8 г за 2 ст.л.

9. Миндаль

image

Белок: 6 г на 28 г

10. Тофу

image

Свежие записи

  • БІЛА КАЗКА
  • ДІВЧИНКА ВЕСНА
  • НОВОЕ УТРО
  • ВЕСНА – МИГ ПРОБУЖДЕНИЯ
  • СОЛНЦЕ ВСЕГДА ВНЕ ДРАМЫ
Предыдущий пост « Оладьи из кинои, кабачка и пармезана!
Next Post: Сладкий перекус из тыквенных семечек! »

Основной сайдбар

— Ирина Гладырь — автор блога

Здесь я делюсь своим познаниями, в области диетологии и натуропатии, создавая для вас, полезные и сезонные рецепты. Я люблю готовить из натуральных, цельных и живых продуктов, которые дарят энергию радости и наполненности, чтобы жить на все 100 баллов и наслаждаться активным образом жизни. Связаться со мной.

Свежие записи

  • БІЛА КАЗКА
  • ДІВЧИНКА ВЕСНА
  • НОВОЕ УТРО
  • ВЕСНА – МИГ ПРОБУЖДЕНИЯ
  • СОЛНЦЕ ВСЕГДА ВНЕ ДРАМЫ

Мемуары

Footer

ПРИВЕТСТВУЮ ВАС, ДОРОГОЙ ГОСТЬ!

Здесь я делюсь своим познаниями, в области диетологии и натуропатии, создавая для вас, полезные и сезонные рецепты. Я люблю готовить из натуральных, цельных и живых продуктов, которые дарят энергию радости и наполненности, чтобы жить на все 100 баллов и наслаждаться активным образом жизни Связаться о мной!

Copyright © 2025 Green-Cocktail on the Foodie Pro Theme