Смузи со шпинатом:
- 350 мл. орехового молока из миндаля, фундука, кунжута или грецкого ореха
- 350 гр. любых Вами любимых ягод , овощей или фруктов
- щедрый пучок листьев шпината (либо набор другой зелени)
- 2 огурца
- 2 ст. л. семени льна или овсянки (заранее измельченной )
Смешать в блендере все ингредиенты до однородной текстуры, по желанию добавить ложку меда — и супер смузи готов!
Смузи из черной смородины
Ингредиенты:
- Черная смородина или ежевики — 350 г
- Творог — 100 г
- Молоко — 250 мл
- Мед – 1ст.л.
- Хлопья овсяные — 3 ст.л. или льняное семя ;
- Яблоко — 3 шт. (зелёное, кисло-сладкое)
- Сельдерей стеблевой — 1 шт.
- Базилик ,мята ,укроп — по 2 шт. (веточки)
- кабачок – 1 шт.
- Мед — по вкусу
- Банан — по желанию
- огурцы 2 шт
- Хлопья овсяные — по желанию Кефир или кислое молоко 150 гр. (или вегетарианский ореховый напиток ) лимон – 1шт
Смузи из персиков, зелени и мака
Йогурт — 1 ст. (или вегетарианский молочный напиток )
Малина –1 ст .
Персики — 4 шт .
Мед — 1 ст.л.
Мак — 1 ст .л.
Мята, мелисса ,тархун — по 2 веточки Овсянка или семя льна –по 2 ст л (по желанию )
