Витамин Е имеет особенное значение именно для
женского организма. В каком-то смысле, именно он делает нас настоящими,
полноценными женщинами – потому что регулирует половую функцию и способность к
зачатию, помогает легче перенести менопаузу. Хотя не менее важен он и для
мужчин, потому что помогает справится с таким неприятным заболеванием, как
простатит.
Витамин Е можно по праву назвать эликсиром
жизни. Благодаря ему снижается риск развития большинства возрастных
заболеваний, например, – атеросклероза и ишемической болезни сердца. Он
предупреждает и растворяет кровяные тромбы, растворяет холестерин, укрепляет и
тонизирует стенки сосудов, естественным образом продлевая нам жизнь.
Вы уже знаете, какую нагрузку ежедневно
получают Ваши почки, особенно если Вы употребляете много не самой полезной
жидкости – чая, кофе и заводских соков. Витамин Е снижает нагрузку на них и
является натуральным мочегонным средством, благодаря чему помогает вывести из
организма слизь и токсины.
Как сторонники здорового образа жизни, мы с
Вами много времени проводим на свежем воздухе. К сожалению, не всегда
получается защитить свою кожу от вредного воздействия прямых солнечных лучей,
способных не только вызвать серьезный ожог, но даже спровоцировать рак кожи.
Здесь на помощь тоже приходит витамин Е, который отлично защищает нас от
ультрафиолета, особенно в комплексе с витамином А.
Кстати, если Вы очень любите бывать на
солнышке и хотите красиво загореть с минимумом вреда для здоровья, поделюсь с
Вами простым рецептом: ешьте на завтрак побольше продуктов с витамином А, а
вечером – с витамином Е. Чтобы добиться обратного эффекта, то есть, сохранить
белизну кожи, действуйте наоборот: утром употребляйте витамин Е, вечером –
витамин А. Все просто, если прислушиваться к законам природы:)
Кроме того, витамин Е – чуть ли не
единственное средство от ряда очень серьезных заболеваний, с которыми не всегда
могут справиться даже лучше современные врачи, а именно: от депрессии, булимии,
анорексии и различного рода наркозависимостей.
Наконец, витамин Е является сильным
антиоксидантом. Он помогает Вам сохранить молодость и красоту, делает Вашу кожу
упругой, поддерживает Ваше здоровье. Дефицит же его в организме, напротив,
ведет к преждевременному старению.
Тусклая кожа, секущиеся волосы и слоящиеся
ногти, ранние морщины, круги и мешки под глазами – вот чем Вам грозит
недостаток витамина Е. Причем гораздо проще все эти проблемы предотвратить ДО
того, как они возникнут – восстановление займет гораздо больше времени и сил.
Синтез витамина Е происходит так же, как
синтез бета-каротина. Мы получаем его с пищей из желудочно-кишечного тракта он
отправляется в почки, оттуда – в печень, а потом распределяется по всему
организму. Наш организм сам регулирует этот процесс.
Каждый орган получает ровно столько витамина Е, сколько ему необходимо.
Суточная потребность в витамине Е –
12 000 М.Е.
Но органики много не бывает. Если витамин Е
поступает в организм естественным путем, то есть из продуктов питания, а не из
синтетических витаминных комплексов, слишком много его не будет, потому что
избыточная доза просто не будет усваиваться и выйдет из организма естественным
путем.
Витамин Е можно получать из натуральных
продуктов питания и различных масел (в чистом виде ,термически не обработанном) . Питайтесь разнообразно и обязательно
добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином Е:
Продукты
- Содержание
витамина Е мг на 100 гр. - Проросшая пшеница -27
- Кукуруза-10
- Ячмень-3,2 – 5,2
- Овес,
овсяные хлопья-2,1 – 3,25 - Рожь-2,2 – 3,5
- Мука
пшеничная- 1,7 - Мука
пшеничная -2,8 - Хлеб
ржаной-2,1 - Хлеб белый-1,4
- Яйца
вареные-3,0 - Сыры-0,3 – 0,6
- Молоко
свежее – 0,2 - Масло
сливочное-2,1 – 0,6 - Масло
растительное из проросшей пшеницы -320 - Масло
кукурузное-250 - Масло
соевое-92 – 120 - Масло
льняное-23 - Горох
(зрелый-8 - Горошек
зеленый-5,5 – 6,4 - Салат-8
- Фасоль
белая-4 - Петрушка-5,5
- Морковь-1,5
- Картофель-0,1
Помните: наш организм
гораздо умнее нас самих. Он сам понимает, что ему необходимо, и дает нам
подсказки. Если Вам не хочется продуктов, содержащих витамин Е, – значит, у вас
нет недостатка в нем.
Обязательно обратите внимание: чтобы витамин Е
хорошо усваивался, в Вашем рационе также должны присутствовать витамины А и С.
А что, если раньше Вы принимали синтетические
витамины, потому что не знали об обратной стороне такой витаминизации?
Просто отказаться от них и перейти на здоровое
питание будет недостаточно. В Вашем организме уже скопилось огромное количество
ядов, которые входят в состав всех синтетических витаминов. И эти яды не только
наносят вред Вашему здоровью – они не пускают органический витамин и
способствуют развитию страшных заболеваний, вплоть до онкологии.
Такие же яды содержатся во многих продуктах
питания, которые Вы приобретаете в супермаркете.
Эти яды – токсины, которые постепенно убивают
нас изнутри.
В таком случае нужно произвести детоксикацию организма и вывести из себя шлаки и токсины !
