Симптомы
и лечение
Гипоксия, более известная в народе как кислородное голодание
мозга — это нередкое явление, с которым, как правило, сталкиваются жители
больших пыльных городов, а также люди, работающие в тесных помещениях, не
оборудованных вентиляционной системой. В результате эти факторы могут нарушить
подачу кислорода в головной мозг.
Итак, основные симптомы кислородного голодания головного мозга:
сонливость, возникающая даже после длительного сна;
- тупая боль в голове;
- замедление мышления и ухудшение памяти;
- слабость во всем теле, головокружение;
- рассеянность;
- бледность кожи и появление холодного пота;
- частое зевание;
- беспричинная раздражительность;
- учащенное сердцебиение;
- возможна потеря
сознания.
Признаки кислородного голодания мозга
могут быть вызваны и другими причинами, например, стрессом. Также специалисты в области медицины
подтвердили, что кислородное голодание особо часто стало наблюдаться у людей,
курящих и регулярно употребляющих алкоголь.
Профилактика кислородного голодания
Любое заболевание легче
предотвратить, чем лечить. Обогатить организм кислородом помогут простые
рекомендации, которые можно применять как для лечения кислородного голодания
головного мозга, так и для профилактики. Среди них:
- Прогулки на свежем воздухе. Идеально было бы гулять в парке или в лесу
не менее 2-х часов перед сном. Но не каждый способен уделять столько времени
своему здоровью. В таком случае можно устроить небольшие прогулки до дома после
работы (например, не садиться на маршрутку, а пройтись несколько остановок). - Регулярные спортивные упражнения. Каждому
известна польза зарядки, которая способствует ускорению кровообращения в
организме. А если в добавок ко всему перенести свои занятия на улицу, как
делают жители многих европейских стран, эффект станет максимальным. А чтобы не
было скучно, можно пригласить с собой друзей. Соблюдение распорядка дня, в
частности необходимо посвящать достаточное количество времени сну и отдыху.
Взрослому человеку, чтобы восстановить организм требуется не менее 7-8 часов
непрерывного. Также важно делать небольшие,
но регулярные перерывы в работе, особенно если приходится постоянно сидеть
перед компьютером. Это полезно не только для зрения, но и для всего организма. - Рациональное питание.Чтобы
предотвратить или вылечить кислородное голодание, необходимо продумывать
ежедневный рацион, в который обязательно должно входить большое количество
фруктов и овощей. Важно употреблять продукты, содержащие железо, например,
мясо(но в период обострения не тратьте собственные энзимы – энергию на расщепление тяжелых белковых продуктов ,заменяя молочными белками ) , сухофрукты, зелень, гречку, черный хлеб, при этом снизив до минимума
потребление кофе и алкоголь .
Кстати,
сейчас большую популярность приобрели так называемые кислородные коктейли,
которые, если верить рекламе, способны обогатить истощенный организм чистым кислородом
за считанные секунды. Насколько эффективный это способ – судить вам.
Отсутствие стрессовых ситуаций. Конечно, предотвратить некоторые
негативные события бывает просто невозможно. Но, в ваших силах поменять свое
отношение к ним, посмотрев на происшествие с юмором. Регулярное проветривание
помещений, в которых вы работаете и отдыхаете. Если есть возможность,
рекомендуется установить кондиционер с функцией ионизации воздуха, которая
насыщает его полезными микроэлементами.
Основные способы лечения
Лечение кислородного
голодания мозга требует последовательности, комплексности и регулярности.
Больным гипоксией назначают как терапевтические, так и профилактические
процедуры. Зависимо от типа и сложности протекания болезни, доктор может
рекомендовать: курс растительных препаратов, способствующих ускорению
циркуляции крови и нормализующих состояние пациента; гипербарическую
оксигенацию. Это один из дополнительных методов лечения, суть которого
заключается в помещении человека в специальную камеру, где под высоким
давлением происходит воздействие на организм кислородом;
Дыхательная гимнастика – эффективное
оружие против гипоксии
Если вы
ощутили на себе симптомы кислородного голодания головного мозга, но у вас не
хватает сил и времени на пешие прогулки, зарядку, полноценный отдых, существует
дыхательная гимнастика — очень простой и результативный способ лечения и
профилактики кислородного голодания головного мозга. Эта процедура не требует
специальных приспособлений и много времени, а самое главное, что ее можно
делать в любое время и в любом месте.
Итак, несколько упражнений, способствующих насыщению организма
кислородом:
Сделайте
глубокий вдох на 4 счета, затем на 3-4 секунды задержите дыхание и медленный
выдох. Повторите от 10 до 15 раз. Через несколько недель рекомендуется
постепенно увеличивать время вдоха-выдоха. Попытайтесь глубоко вдохнуть и
сделать не менее 7 коротких выдохов через носовую полость. Рот должен
оставаться закрытым. Повторите 2-3 раза, затем сделайте небольшой перерыв.
После глубокого вдоха попробуйте выдохнуть весь воздух, который накопился в
легких. Дыхательную гимнастику рекомендуется повторять 2-3 раза в день.
