А какой вид
завтрака предпочитаете вы? Виды завтраков. Идеальный завтрак.
Какие виды завтраков бывают?
Первый вид завтрака – это отсутствие
завтрака. Очень много
людей не завтракают по многим причинам: отсутствие времени, не хочется есть с
утра, лень что-то готовить, отговорки “я всю жизнь не завтракаю, мне не
хочется” и т.д. Максимум эти люди могут выпить чашечку кофе. И когда у
таких людей спрашиваешь о завтраке-они с гордостью говорят о том, что на
завтрак предпочитают чашечку заварного кофе. Звучит красиво, но
нравится ли эта ситуацию вашего организму? Конечно, нет.
Что происходит в организме, когда Вы с
утра не завтракаете?
Уровень сахара в крови падает ниже
нормы. Вы находитесь в поисках чего-то мучного, сладкого. Съедаете к примеру
булочку, сырок глазированный с чаем. Уровень сахара в крови повышается выше
нормы. Вы чувствуете облегчение, но не надолго. Поджелудочная железа
выбрасывает порцию инсулина, чтобы погасить высокий уровень сахара в крови.
Уровень сахара в крови падает ниже нормы. Вы чувствуете усталость, отсутствует
концентрация внимания, нет энергии…Вы ищете следующую порцию углеводного
удовольствия. И так в течение всего дня и всей жизни. Нет сытости,
организм голодный, непреодолимая тяга к сладкому…Болезни!
Второй вид завтрака-это углеводный завтрак. Это когда люди завтракают
блинчиками, манной или овсяной кашей, глазированными сырками, бутербродами,
булочками, плюшками, картошечкой, мюслями и т.д
Что происходит в организме. когда вы завтракаете
углеводами?
Повышается резко уровень сахара в крови.
Вы чувствуете на небольшой промежуток времени прилив энергии. Поджелудочная
железа выбрасывает порцию инсулина, чтобы погасить такой высокий уровень сахара
в крови. Уровень сахара падает ниже нормы. Вы опять находитесь в поисках
шоколадки, печеньки, зефирки, мармеладки и т.д. И так повторяется в течение
дня. Сытости вы не чувствуете. Вместо того, чтобы кормить свой организм
аминокислотами, витаминами, минералами, полезными жирами, вы его
засахариваете…
Откуда столько болезней: проблемы с желудочно-кишечным
трактом, сахарный диабет, лишний вес, апатия, депрессия, высыпания, аллергии,
низкая сексуальная активность и т.д.? Ответ выше.
Третий вид завтрака-правильный завтрак. Правильный завтрак-это завтрак,
который не повышает и не понижает уровень сахара в крови и снабжает ваш
организм полезными питательными веществами.
За 30 минут до завтрака рекомендуется
выпить 2 стакан чистой питьевой негазированной воды, лучше всего
комнатной температуры. Если у вас есть проблемы с утренним стулом,
рекомендуется добавить немножко кипятка, чтобы вода стала теплой. Не
рекомендуется разогревать воду в микроволновке. Как пройдет 30 минут, можно
приступать к завтраку. Очень важно, чтобы стул был каждое утро или после
стакана выпитой воды или после завтрака в течение некоторого времени. Если у
вас есть вопросы по этому поводу-помогу разобраться!
Что в себя должен включать правильный завтрак? Завтрак
должен провоцировать выброс желчи. Он должен быть белково-жирным.
Рекомендуется объем завтрака не менее 300 грамм, чтобы желчь, которая
выбросилась, была утилизирована. Правильный
завтрак включает воду, белок-аминокислоты, витамины, минералы, полезные жиры
и клетчатку. Зачем это все необходимо? Это дает возможность выбросить и
утилизировать желчь, дает правильную энергию, сытость в течение 3 часов, не
повышает и не понижает уровень сахара в крови, как результат нет в течение дня
тяги к сладкому и мучному. Такой завтрак запускает все необходимые процессы в
организме. Гормоны и ферменты строятся из белка. Необходимо с
утра заплатить своему организму. Откуда смогут построится гормоны, ферменты,
если вы съели с утра банан, а пообедали кашей?
Примеры правильного завтрака: омлет с овощами или
рыба с греческим салатом, творог со сметаной, овощи и сыр сулугуни, Фета,
брынза и т.д.
Четвертый вид завтрака-идеальный
завтрак.
Наш организм состоит в среднем из 100 триллионов клеток. Каждой клетке
нашего организма необходимо получить минимум 22 аминокислоты, 15
минералов, 12 витаминов, 7 групп ферментов, 3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Чтобы составить идеальный завтрак понадобится много денег и времени. Как его
съесть? Я для себя нашла выход: прием на завтрак питательного белкового
коктейля Смарт Мил (Умная еда) с оптимальным содержанием
белка, витаминов, минералов, полезных жиров (омега-3, лецитин).
Коктейль можно приготовить на воде, молоке, ряженке, кефире, простокваше.
Можно смешать в блендере с различными фруктами, ягодами, овощами ,зелен, семенами,
орехами ,медом и т.д. . Получается очень
быстро, вкусно, сытно! Приготовление занимает пару минут. Дети обожают этот
коктейль. Вы можете каждый день фантазировать и придумывать новый вкус
коктейля.
И самое главное-мы кормим наш организм всем необходимым!
Попробуйте-это безумно вкусно! Это
бодрость, энергия в течение всего дня.
